| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 豆豉豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于铺瓷砖23分钟消耗的热量270 | |||||
1、豆豉鱼罐头打开，把其中的鱼切段
2、油麦菜切段
3、油入锅开火，油热放葱爆香，放入鱼罐头炒，然后再放入油麦菜炒至变色，口味重的可以再加点盐，出锅放鸡精和蒜末！
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、促进血液循环、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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