| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 紫薯汤圆热量/卡路里1416千卡 | |||
 热量1416千卡,相当于抛光地板472分钟消耗的热量180 | |||||
1、蒸熟的紫薯一个，去皮，用勺压碎。一定要压的很碎，不然和面的时候不均匀，会有紫薯疙瘩。
2、加少许清水，搅拌均匀，然后往紫薯泥里添加一勺蜂蜜，我这个紫薯小，所以加的少，如果爱吃甜食可以适量多加。
3、往紫薯泥里添加糯米粉，这个就要看做几人份啦！自己看着办，我这个是两人份的。加了糯米粉之后，一点一点的加清水，用筷子搅拌，拌到和我这个差不多就可以了。
4、然后就可以搓汤圆啦！我做的大小不是很均匀，勉强能看。放的时候一定要注意，我这个菜蓝是干的，上面有水会粘住哦！
5、水烧开，下汤圆啦！
6、等汤圆煮的漂起来，就可以放米酒了，我这个是超市买的。
7、起锅啦！白糖自己酌量添加，每个人口味重都不同，建议自己往碗里放。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、瘦身等功效；可与猪排、牛奶、水芹菜搭配；与大花蟹 、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与橙子、鸭梨、黄瓜搭配；与葱、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、美容益寿、舒筋活血等功效；可与百合、香瓜、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有丰胸、驱寒暖身、美容等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、调味等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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