银耳莲子百合汤的热量/卡路里_银耳莲子百合汤的做法

1、买好的银耳泡发，我买的是东北银耳，感觉比古田银耳胶质要丰富好泡发一些。时间比较紧所以只泡了30分钟左右，所以感觉这次银耳买的蛮成功。
2、锅中添入适量的水，将各种食材放入，在水未烧热时就放入，这样有利于银耳胶质的释放，水开后小火煮半个小时就可以出锅～ps：一定要买品质好的银耳，要不然银耳煮再长时间都不会煮出糯糯滑滑的感觉～

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肠、嫩肤等功效；可与雪梨、猪肉、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、增强肌力、养颜等功效；可与木瓜、枸杞子、核桃搭配；与银鱼、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、预防高血压、滋养补虚等功效；可与百合、花生、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、抗癌、润燥清热等功效；可与芦笋、银耳、牡蛎搭配；与排骨、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

银耳莲子百合汤的热量和减肥功效