| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 豆面卷热量/卡路里1458千卡 | |||
 热量1458千卡,相当于混凝土工作208分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米粉加凉水抓成大概这个样子 上锅蒸 上汽后十分钟
2、锅预热不用放油，加入黄豆面小火慢炒五分钟炒到颜色变深！（一定小火）
3、蒸好的糯米粉是这样
4、加些凉水和成大概这样子（有点烫手，小心！我怕凉了以后和不动所以边沾凉水边和的 ，还是有点烫！）
5、案板上加炒好的豆面，把面团薄片，把豆馅涂抹均匀，卷起来。（多加豆面不然会沾，我买的豆沙馅好粘，涂得一团糟，就不上图了）
6、切块成品 嘻嘻
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、活血行气、壮气提神等功效；可与香瓜、葡萄、百合搭配；与莲子、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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