| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 牛油果芒果 —双果快手披萨热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡,相当于长笛297分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋打匀全部倒入锅里，小火煎至表面微微凝固，出锅放入盘子，撒满芒果丁和牛油果丁，最上边撒厚厚一层芝士条，微波炉高火一分钟至奶酪融化。
2、煎蛋饼的时候偶一定要小火慢慢煎，这一步稍微费时间，一定要有耐心
3、搭配一根香蕉，一杯牛奶，一把麦片做好的粥
4、口感，美味，营养，全部齐活儿
5、兔先森的三口两咽就吃完了，我的水果多芝士少，拉丝效果没有兔先森那份强大啊
6、最后和小伙伴分享下
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、养血发胎等功效；可与银鱼、青椒、茼蒿搭配；与鹅、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、肺结核、促消化等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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