| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | ||
| 蚕豆 | 克 | 1278千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 咸肉香菇蚕豆饭热量/卡路里1785千卡 | |||
 热量1785千卡,相当于保龄球运动595分钟消耗的热量180 | |||||
1、提前两小时左右把米浸泡好！根据个人口味也可以用糯米
2、咸肉和香菇切小丁备用
3、蚕豆洗净准备好
4、把肥的咸肉先熬油
5、熬到差不多的时候放入咸精肉香菇蚕豆稍微炒下
6、然后把米也下锅炒一下，放入适量的盐和味精
7、再放入电饭锅中，放入清水，因为米是浸泡过的，水不要放得特别多，比平常煮饭少一半的水就可以了，然后开始煮饭
8、香喷喷的饭煮好了！好吃！简单！
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消食、补肾气、润燥等功效；可与莲藕、木瓜、洋葱搭配；与红螺、牛排、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、利湿消肿、健脑等功效；可与白菜、枸杞、枸杞子搭配；与海螺 、红螺、冬笋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
