| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 820克 | 迎接缤纷夏日-木瓜芒果布丁热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡,相当于擦洗地板228分钟消耗的热量228 | |||||
1、第一步:准备好食材，木瓜，椰汁（带椰果的），吉利丁片，本还打算做香蕉布丁，所以还准备了香蕉和牛奶
2、第二步:木瓜搅拌成泥备用
3、第三步:吉利丁片放冷水中泡软备用
4、第四步:将椰汁入锅加热，放入吉利丁片融化
5、第五步:装盒，先倒入木瓜泥，再加入四步的椰汁，盖好放冰箱冷藏4小时或冷冻凝固2个小时
6、第六步:五步后剩余的木瓜泥和椰汁混合
7、第七步:混合后的木瓜椰汁装入布丁瓶中，又是另一种样式的布丁，放冰箱冷藏4个小时
8、第八步:总共做了两种布丁
9、第九步:冷藏好的布丁，加入芒果丁和葡萄干，就可以美美地享用了
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、丰胸、补充营养等功效；可与墨鱼、牛奶、狗肉搭配；与北极虾、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、防肿瘤、护肠等功效；可与枸杞、薏苡仁、枸杞子搭配；与白萝卜、龟、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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