| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 完爆贡茶的红豆奶热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡,相当于开飞机365分钟消耗的热量120 | |||||
1、红豆要泡个几个小时，，然后丢电饭煲和之前的银耳汤一块煮。。
2、丁丁丁。。。熟了后。先在碗里倒入牛奶。。再把红豆舀到牛奶里。。。。当当当当。。。。就OK啦！味道很好的，喜欢奶香多一点，就加奶。。
3、减肥又营养，低卡美食。。耶
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、壮身、益胃等功效；可与雪梨、茡荠、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、预防结石、预防高血压等功效；可与薏米、鸡肉、南瓜搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、润肠、美白等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与巧克力、橙子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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