| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 凉拌莴苣热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于摩托艇运动54分钟消耗的热量150 | |||||
1、把莴苣切丝，在开水中焯一分钟，
2、沥干水份，放入生抽，少量盐，味精，轻轻地拌一下。
3、放入小麻油，小米椒，喜欢吃辣的自己多放点。
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有清热利尿、增进食欲、宽肠通便等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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