| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 脆脆南瓜干热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于上下蹲15分钟消耗的热量240 | |||||
1、新鲜南瓜（南瓜有不同类型，随自己喜欢）
2、削皮去囊，然后就切片再切条，我切成了1.5厘米厚的小长片，长一点短一点也可以
3、直接放进风干机里风干至干爽，大概是6个小时左右，58度左右
4、风干完之后，拿去蒸熟
5、蒸熟之后再拿去风干2个小时，直至南瓜干干脆，过程中不需要放糖了，因为南瓜里有充分的糖分，风干后吃起来有南瓜的甜甜糯香，干干脆脆非常有嚼感，非常过瘾喔
6、我要开动咯~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、解鸦片毒等功效；可与牛腩、枣（鲜）、五花肉搭配；与北极虾、荞麦、油菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
