| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 山药炖排骨热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于板球36分钟消耗的热量300 | |||||
1、锅内放入水，倒入排骨，两勺料酒，两勺盐，煮开后，继续煮五分钟。然后捞出排骨，洗净，沥干。
2、山药，切块，放入水里，防止氧化变色。
3、油锅烧热，放入生姜炒香，倒入排骨翻炒，放一勺盐。倒入一碗水，煮开。再倒入山药，拌匀，煮15分钟。
4、最后滴两滴芝麻油，鸡精一勺，拌匀即可！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、白带多、降血糖等功效；可与鸭肉、鸭腿、乌鸡搭配；与猪肝、甘遂、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、助阳、发汗解表等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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