| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 五彩饺子热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于开货车14分钟消耗的热量390 | |||||
1、第一步
2、和好面包上保鲜膜。
3、先搓两个不同颜色的，再压扁其中一个，然后这样包起来。包好用手攥紧。
4、切。
5、包。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、保障营养等功效；可与海蜇、冬瓜、鸡蛋搭配；与黄瓜、丝瓜、大豆相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、健脾胃等功效；可与大米、猪排、糙米搭配；与仔鸡、河蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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