| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 五香鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于堆木头109分钟消耗的热量300 | |||||
1、1，洗干净后，加水，酱油，八角，桂皮，香叶，沒过鹌鹑蛋，开始煮，酱油用了大概半杯
2、2，蛋熟后，蛋皮压破，让汁入味，在小火煮10分钟左右，关火
3、3，焖一会就可以吃了，想要更入味就泡时间长点
4、4，本人做的是懒人版，要快要省事，但也非常好吃，我家先生和孩子都吃了好多
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、预防过敏、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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