| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 冰糖百合炖雪梨热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于游泳76分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材：雪梨一个、新鲜百合60克、冰糖50克
2、百合掰开泡洗干净，多泡几遍，沥干泥沙。
3、
雪梨洗净去皮，去芯、切小块。
4、处理好的雪梨、百合放入炖盅内，加上冰糖，注上两小碗清水。
5、放入蒸锅中，遮上炖盅盖子。
6、隔水大火蒸1小时左右
7、即可舀起食用，汤渣同吃效果不错
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、润肺等功效；可与银耳、核桃、姜汁搭配；与螃蟹、哈密瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、润肺止咳等功效；可与银杏、黑芝麻、草莓搭配；
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