| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 女人滋补-补血粥热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡,相当于广场舞397分钟消耗的热量180 | |||||
1、大米红豆洗净加足够水放入电饭煲设定粥，一个小时后放红枣，两个小时后放枸杞，共两个半小时出锅，
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血糖、健美减肥等功效；可与兔肉、粳米、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、促消化等功效；可与黑米、荷叶、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保肝护肝、防癌等功效；可与鹿茸、鹌鹑、冬瓜搭配；与银鱼、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋补肝肾、明目等功效；可与银耳、羊排、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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