壮乡三月三五色糯米饭的热量和减肥功效

1、准备材料，除了干黄花，其他三种都必须要新鲜的。

2、洗净泡一下。

3、干黄花放水末过表面，煮开、过滤。

4、红蓝草（紫色）同样煮开。

5、红蓝草（大红色）煮开，可以看到颜色是不一样的。

6、以上三种液体过滤后，等触手温热就可以把干的糯米放下去泡了，糯米不要洗直接泡，我用的是广西百色靖西的大香糯，这样成品圆润口感香味都比普通糯米更胜一筹。

7、枫叶要提前一天切碎，用刀背剁出浆液，然后放水泡剁碎的叶子至少24小时。我泡了48小时。过滤去渣，放干糯米泡。

8、枫叶要提前一天切碎，用刀背剁出浆液，然后放水泡剁碎的叶子至少24小时。我泡了48小时。过滤去渣，放干糯米泡。

9、第一次加热后，放至凉透，有一点点颜色了。

10、第二次加热后放至凉，颜色深了一点。

11、第三次加热后泡12小时以上，就可以蒸了，上蒸锅时颜色变成这样。要沥干水再蒸，不然黑色会变浅。

12、蒸出来是黝黑发亮的漂亮黑色！这里分享一个超省煤气的蒸糯米饭的方法：高压锅放一碗水，盖好盖子大火，一喷气就关火，等大约10分钟再开大火烧到喷气就关火，等高压锅自然减压到可以打开盖子，糯米饭就蒸熟了。类似的，煲骨头汤黄豆汤焖猪脚都可以用这样的方法，两次喷气减压后骨头都酥烂。

13、紫色蒸出来忘记拍了，和这个颜色一样无色差。

14、纯正的大红色！

15、黄色！

16、白色！五色糯米饭，除了黑色的制作时间至少要两天，其他四个颜色都是泡过夜即可蒸，蒸的时候最好把水沥干。

17、三月三，吃五色糯米饭啰！淡淡的植物清香，艳丽的色彩，一年只有这一回啊！

18、摆个盘，配广西蒙山的木瓜丁，好吃到飞起！