| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 凉拌冰菜热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡,相当于风帆冲浪运动245分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗净冰菜，沥水
2、准备好花生酱，千岛酱
3、吃火锅带回来的香油嘿嘿
4、把三样东西放在一起拌匀
5、拌后效果图
6、可以拌起来，也可以蘸着吃！口感很清爽哦！
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、增加食欲等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗衰老、防冠心病、增强记忆等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、慢性咽喉炎、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
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