| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 梅干菜 | 克 | 14千卡 | 141千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 梅干菜扣五花肉大粽子热量/卡路里2297千卡 | |||
 热量2297千卡,相当于瑜珈656分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好米 梅干菜 肉
2、可以用五花肉最佳
3、不吃肥肉的只能用瘦肉
4、煮
5、煮好
6、去掉皮
7、好了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、活血行气、补虚等功效；可与香瓜、赤小豆、兔肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有开胃下气、益血生津、补虚劳等功效；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肌肤、补肾养血等功效；可与白菜、萝卜、山楂搭配；与杏仁、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
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