| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 清炒鸡毛菜/小青菜热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡,相当于堆肥7分钟消耗的热量300 | |||||
1、把鸡毛菜洗干净
2、锅里放入油，稍微热，倒入鸡毛菜
3、放入盐，加入少许水，翻炒，盖上盖子，闷2分钟
4、好了
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解精神、缓冲贫血、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、呵护咽喉等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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