| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 980千卡 | 196千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 黄金玉米烙热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡,相当于雪鞋行走141分钟消耗的热量480 | |||||
1、甜玉米冲下水，让玉米上带有水分，倒入两勺淀粉拌均匀
2、平底锅加油烧热，倒入玉米粒用铲子按压成型，倒油没过玉米大火炸，五分钟左右玉米变成焦黄色，翻出多余的油，香脆玉米烙就可以装盘咯
3、装盘，撒上白糖就可以了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、防癌等功效；可与松仁、松子、花菜搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、补中和血、治疗便秘等功效；
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