| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | ||
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 血糯米奶茶热量/卡路里2215千卡 | |||
 热量2215千卡,相当于垒球443分钟消耗的热量300 | |||||
1、先来个全家福（红茶包忘记拍啦）
2、黑米，血糯米洗净，泡数小时后，用锅把它两煮熟，加入适量冰糖，至冰糖融化，备用.
3、煮好成血糯米粥啦，然后奶锅（没有奶锅用一般锅子就好）加入牛奶和红茶包，加热（温度不需要很高哦）等牛奶和红茶包充分融合后，拿出茶包，放凉备用.
4、把做好的血糯米粥和奶茶混合，就是美丽的血糯米奶茶喽！（忽略我的锅吧，味道可是杠杠的哦）
5、来张成品图
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有延年益寿、补中益气、止虚汗等功效；可与百合、乌鸡、桂花搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与乌鳢、猕猴桃、橙子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、预防动脉硬化、滋补等功效；可与燕麦、绿豆、莲子搭配；
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