红袍莲子的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、养心安神等功效；可与乌鸡、牛奶、南瓜搭配；与牛奶、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、预防高血压、止遗涩精等功效；可与木瓜、南瓜、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、和血、提神等功效；可与苹果、黑木耳、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；