自制鱼肉松的热量和减肥功效

1、鱼肉洗净切块放入锅内

2、放入所有佐料，我没有红糖，放的冰糖哦，红糖做出来的颜色会更好看，放了点点酱油提鲜，可放可不放

3、大火煮开，尝一点点味道看否适不适合自己的口味了，缺什么再加什么

4、转小火开始慢慢熬，熬出香味，鱼肉变硬，汤汁变少，鱼肉颜色变了就可以关火啦

5、煮成这样就ok了，鱼肉一夹就碎，然后把鱼皮鱼刺挑出来鱼肉放在另外一个容器里面

6、挑好的鱼肉捣成泥，还要注意一下有没有刺哦

7、泥状就这样，可以下锅开炒啦

8、我是放在奶锅里面炒的，本来用勺子，结果不好用就用打蛋器开中火不停地转，转，转转……没有打蛋器就用勺子转吧，话说手好酸啊，打算入手一个面包里了，我这是半成品，再转小火再转啊转，能闻到一股海鲜的香味，肉质蓬松就可以啦

9、炒好的肉松

10、铛铛！！再来一张成品，冷却后装密封罐里面，可以放面包里吃，饭里，面条里都很美味哟