| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 土豆系列-无油不变肥的薯片热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于滑冰33分钟消耗的热量420 | |||||
1、1，土豆洗净
2、2，切片
3、泡在水里（去掉一部分淀粉，口感更好，热量更低），10分钟后捞出来加一点点盐
4、放进微波炉先烤三分钟（去水）
5、正面2分钟
6、背面2分钟，依此类推直到烤脆！然后重复4，5，6步直到烤完。
7、土豆味，嘎蹦脆！
8、嘻嘻
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、健脾利湿等功效；可与豆角、黄瓜、醋搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、杀菌、帮助消化等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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