| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 63千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | ||
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 鲜肉粽子热量/卡路里1883千卡 | |||
 热量1883千卡,相当于铅球471分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备芦苇叶
2、五花肉放入盐，酱油，味极鲜，调好味，腌至入味。
3、糯米也用盐，酱油，调一下味。
4、然后就可以开包了，由于要包粽子，没空出手来拍照，对不起了。
5、这是成品图
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补肾养血、滋阴等功效；可与山楂、紫菜、南瓜搭配；与鹌鹑、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、止痒消肿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、清污解毒等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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