| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 胭脂冬瓜热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于伸展操96分钟消耗的热量150 | |||||
1、冬瓜洗净去皮
2、将冬瓜切成条
3、冬瓜条放入冷水中浸泡
4、锅烧水，水沸腾后放入冬瓜条
5、投入凉开水中
6、苋菜洗净
7、将苋菜放入锅内
8、煮出红色的水
9、苋菜汁过滤出来
10、冬瓜条晾凉之后放入苋菜汁
11、加入蜂蜜，入冰箱冷藏两个小时就可以吃了
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与南瓜子、鸭梨、牛奶搭配；与油豆腐、莴笋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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