| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 玉米乳热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于举重138分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好玉米
2、蒸熟，然后剥粒，加适量炼乳放入搅拌机里面就可以了
3、如果不想蒸熟的话也可以搅碎了然后煮开
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、促进胃肠蠕动、防治肝病等功效；可与花菜、松子、芥蓝搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、强化骨骼等功效；
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