| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 芝士培根三明治热量/卡路里1807千卡 | |||
 热量1807千卡,相当于登山机270分钟消耗的热量402 | |||||
1、一定要用小火，火大了会糊掉，黄油用安佳小盒装的，一次用一盒很方便
2、土司把中间的挖出来，其实用刀切出来就可以啦
3、鸡蛋打进去要搅碎噢
4、家里芝士碎和芝士片都有，我觉得用芝士碎好熟一些，看大家的喜好啦，还可以把火腿切丁放进去噢
5、把之前切下的土司片再盖上去，轻轻按压一下，不要大力噢
6、再把土司翻过来煎，大概一分多钟，而且要始终保持小火噢
7、煎好切两半，再煎一个培根，黄瓜切片，码好
8、装盘是不是很高大尚呢？撒一些胡椒碎淋一点酸味沙拉超好吃噢
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防癌症等功效；可与桂圆肉、苋菜、北极虾搭配；与地瓜、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
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