| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蛋糕粉 | 克 | 561千卡 | 374千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 华夫饼热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于八段锦156分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛奶100克鸡蛋2个放碗里。
2、用打蛋机打到均匀。
3、放150克面粉，搅拌均匀就OK了。
4、华夫饼铛刷油，煤气灶上小火加热
5、倒上搅拌好的糊千万别倒多了啊正好就好，最后盖上盖子就慢火烤吧！大约3分钟一翻面就好了，想上色重点可以再烤一小下，看好了别糊了啊！
6、华夫饼上放上自己喜欢的草莓酱或蓝莓果酱，开始享用自己的早餐吧！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与雪莲果、桔子、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、防细菌感染等功效；可与荠菜、海虾、百合搭配；与地瓜、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
蛋糕粉的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；
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