| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 燕麦南瓜粥热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于小轮自行车47分钟消耗的热量510 | |||||
1、南瓜切小坨放入锅中
2、将燕麦片放入锅中
3、盖锅盖。按下煲粥键就OK啦！
4、香喷喷的南瓜燕麦粥就好了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、清热解毒等功效；可与五花肉、虾皮、猪肉搭配；与羊肉、带鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、预防便秘、防止贫血等功效；可与黄豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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