| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 日式牛奶土豆泥热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡,相当于画画224分钟消耗的热量270 | |||||
1、1土豆洗干净切成小块，胡萝卜切成厚片，一起放入水中煮至土豆变烂
2土豆放凉剥皮用勺压成泥搅拌
3胡萝卜切成小颗粒碎碎放入土豆泥一起搅拌
2、4鸡蛋取出熟蛋黄压成粉碎
5蛋白切成小颗粒放入土豆泥搅拌
6蛋黄粉放入沙拉酱搅拌加入牛奶混合调成酱
3、7黄油软化直接放入土豆泥搅拌，此时已经可以问到闷闷奶香味儿，喜欢奶香的可以多放点黄油
8最后倒入调好的蛋黄沙拉酱在一起搅拌均匀适量加点盐就OK啦
4、9放冷后食用最佳，日式土豆泥就是吃着凉凉的有股奶香味儿。所以黄油必不可少哦
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与橙子、桔子、橙相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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