| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于挖煤10分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮去籽，切片备用。
2、切成薄薄的片放在蒸锅蒸熟
3、蒸熟后，放盘里冷却到适宜温度，加入酵母、面粉
4、我比较爱吃软的，面和的比较软，所以根据个人喜好用用水量，现在天气热，两个小时就发酵好了。把正个面团揉揉，分成整个馒头大小，我继续揉三遍。
5、做好后，又过了二十分钟装锅。
6、二十分后，香香软软的南瓜馒头出锅了，特别要说的是经好朋友的提醒，关火后五分钟后再掀锅盖，今天做的很满意，加油！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、益气等功效；可与牛里脊、五花肉、糙米搭配；与木瓜、明虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
