| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 美味火腿煎蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于堵缝隙22分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好需要的材料
2、拿出火腿肉
3、开始煎蛋唠，因为用的是不粘锅，所以没放油，也可以放点油煎，更香哦！！
4、把火腿煎好嘿嘿
5、所有食材顺序摆放到面包里
6、搞定，美味火腿煎蛋三明治出炉！！开动唠！！！！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、基围虾、西红柿搭配；与豆浆、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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