| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 香煎鸡胸肉热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于泡澡186分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡胸肉切成大小适中的片。。。用刀背拍几下。。。
2、放入适量的黑胡椒粉。。。让鸡胸肉正反面都均匀沾上。。。可以给它们按摩一下。。。如果可以的话可以提前腌制。。。这样才够入味。。。我是临时决定做所以才腌制了十五分钟。。这个忘记拍照了。。。
3、青椒去籽。。切丝。。也忘了拍照。。。
4、锅里放适量油。。把鸡胸肉放进去煎。。煎至两面均变白。。。可以放入少量耗油。。再放入青椒丝。。翻炒两下。。。放一点点生粉水。。。收汁后就好啦。。。盛到碟子里就ok了。。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补精填髓、强筋壮骨等功效；可与茼蒿、板栗、茶树菇搭配；与鲤鱼、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促进消化、减肥等功效；可与鸡蛋、黑木耳、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、解油腻、祛腥提味等功效；
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