| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 3492千卡 | 873千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 225千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 木糠杯热量/卡路里3717千卡 | |||
 热量3717千卡,相当于看电影3717分钟消耗的热量60 | |||||
1、奥利奥饼干碎或者玛丽饼都可以。
2、淡奶油和炼奶。
3、玛丽饼干用料理机
4、木糠杯
5、淡奶油
6、淡奶油打发至六成，如图。
7、加入炼奶。
8、打至八成以上发，如图。
9、淡奶油打发后放入裱花袋中，裱花袋剪个开口。
10、底层的饼干碎压实，再挤奶油。
11、一层饼干一层奶油。
12、最后一层是饼干碎。
13、放入冰箱冷冻2小时或冷藏4小时以上。
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强体抗力、大便秘结等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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