花生牛奶的热量和减肥功效

1、熟花生米20克，纯牛奶250克，糖15克（选加）
备注
花生要提前煮熟，可以稍微多煮一些；煮好的花生放冰箱冷藏两天没问题，需要时按分量取用即可）；牛奶根据个人喜好，可以用室温奶，冰牛奶，或烫热的温牛奶。
破壁机型号：维仕美PRO-RO

2、花生米洗净，浸泡2小时以上，去衣备用。

3、花生米用干净的水煮熟（水开后，再转中小火煮20分钟左右），沥水备用。

4、取适量花生米倒入破壁机中。

5、加入牛奶。

6、加入糖。

7、启用破壁机五谷程序（不同机子请选择适用功能）。

8、程序结束后倒出即可饮用。