| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 198千卡 | 567千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 148克 | 核桃花生露热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于攀登雪山15分钟消耗的热量990 | |||||
1、食材准备：核桃5个去皮留果肉，花生35克，纯牛奶半袋
2、把核桃仁和花生用清水冲洗干净
3、放入豆浆机，加入半袋纯牛奶，清水适量，选择干豆豆浆功能，启动豆浆机
4、豆浆机自动停止后，加入适量冰糖，搅拌至溶化，
5、美味可口的核桃花生露做好了
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、润肺止咳、治疗高血压等功效；可与猪蹄、粳米、毛豆搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、防治近视等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与红糖、菠菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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