| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 南瓜燕麦米糊热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于林业工作22分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜，燕麦米清洗一下，燕麦米最好能浸泡一小时以上，我这里因为临时做，没有泡，直接洗了就放进去了。
2、南瓜去皮切小块，和燕麦米一起放进豆浆机，加适量水，使用八宝米糊键；
3、豆浆机工作完毕后，就可以喝到甜甜的南瓜燕麦米糊了！！早餐来一杯，香甜可口！！
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、降血压等功效；可与薏米、枣（鲜）、红豆搭配；与青蟹、大花蟹 、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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