| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 香橙牛奶果汁热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于冲浪104分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备橙子
2、果汁好了，可以没有漂亮杯子，酸酸甜甜很好喝，
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、治咳嗽、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、养颜等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与鸡蛋、乌鳢、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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