| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 西兰花爆炒鲜鱿热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于桑拿56分钟消耗的热量240 | |||||
1、1首先沸水 西兰花 2沸水 鱿鱼3爆香料头，先倒入 沸好水的鱿鱼，翻炒几下，4在倒入 西兰花翻炒几遍后，加料酒翻炒，5再加入蚝油 和生抽，勾芡即可
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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