| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 水果牛奶西米露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于铅球74分钟消耗的热量240 | |||||
1、西米适量，放入锅中煮，期间要多搅拌，以免粘锅。
2、煮到只有中间有小白点，关火闷十分钟再盛出来，用凉水冲洗几遍。
3、倒入牛奶。
4、加入水果，冷藏两个小时就好啦。
芒果和火龙果
5、火龙果和西瓜。
6、合照！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、美白等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与香椿、桔子、米汤相克，同食可能会引起不适；
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