| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄 | 克 | 43千卡 | 43千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 34千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 果汁冰霜热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于保龄球运动26分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、蓝莓清洗好备用，葡萄清洗后去籽
3、两种材料放到搅拌机中打碎
4、加上白砂糖搅拌均匀
5、加入数滴柠檬汁，搅拌均匀
6、加入200克水和果汁搅打均匀后倒入奶锅煮开
7、晾凉后盛入冰格模具
8、平放入冰箱冷冻6-8小时即可
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、通便、抗辐射等功效；可与虾仁、山药、橙子搭配；与白开水、龟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、保护眼睛、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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