| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 剁椒蒸金针菇热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于划船24分钟消耗的热量240 | |||||
1、金针菇买来了！
2、去除根部，在水里泡3分钟，用手搓开金针菇，一定用水冲洗干净。
3、洗净装盘。
4、大蒜剥皮备用。
5、切成小块儿。
6、剁椒三勺子撒均匀，放上蒜。
7、再来点蒜苗叶子点缀。
8、大火蒸8分钟。
9、好了，美味可口又营养!
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、猪肚、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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