| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 862克 | 绿豆江米南瓜汤热量/卡路里2089千卡 | |||
 热量2089千卡,相当于郑多燕小红帽348分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好材料。
2、锅中倒入适量的水，倒入绿豆，江米，大火煮开。
3、关火，焖个10分钟，再开火下入南瓜，中火煮熟。
4、倒入冰糖。
5、成品。
6、成品。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、清热解毒等功效；可与燕麦、红豆、排骨搭配；与海虾、上海青、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有壮气提神、补中益气、增加食欲等功效；可与红豆、百合、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、抑制荨麻疹、降血脂等功效；可与马齿苋、豇豆、南瓜搭配；与冬虫夏草、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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