| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 刺儿菜 | 克 | 38千卡 | 38千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 刺儿菜面热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡,相当于吹喇叭580分钟消耗的热量120 | |||||
1、刺儿菜
2、洗净准备好
3、用开水焯一下
4、焯后用搅拌棒打成汁
5、用菜汁和面。
6、擀成面条即可。
7、完成
刺儿菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有消炎、清热解毒、祛瘀消肿等功效；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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