| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | ||
| 小黄鱼 | 克 | 396千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 紫苏小黄鱼热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于划艇148分钟消耗的热量210 | |||||
1、将小鱼用平底锅煎到两面金黄色即可
2、另起锅把生姜，大蒜头，葱白煸香，再倒下酱油，醋少许，白糖，盐，鸡精，
3、再放下紫苏小黄鱼煸香，最后散上葱花就可以了
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有安胎、清痰利肺、行气宽中等功效；
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
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