| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 三（大骨山药粥）热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡,相当于山地车42分钟消耗的热量498 | |||||
1、把米饭倒大骨汤里面小火煮五分钟放入青菜，煮开后关火即可
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清肺、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有聪耳明目、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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