| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 1064克 | 微波炉烤翅热量/卡路里1990千卡 | |||
 热量1990千卡,相当于扭腰335分钟消耗的热量356 | |||||
1、鸡翅鸡腿洗干净滤水 放一边
2、把买的奥尔良烤翅调料加水 调开
3、鸡翅鸡腿放盘里铺开 倒入酱料放冰箱腌制一晚 入味
4、微波炉调到烤鸡翅模式 500瓦 自动设定时间是18分钟 我转到12分钟的时候就拿出来了 那样的口感比较嫩
5、完工
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、美容、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、糯米、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益五脏、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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