| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 炒薏米仁热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于体能训练43分钟消耗的热量300 | |||||
1、取锅小火加热，无需放油，一定要小火，把薏米放入，轻轻翻炒
2、小火翻炒至薏米发黄，关火密封起来，用时将薏米仁用热水泡上，放一夜后第二天喝，效果很好哦
3、可以啦～炒时不要大火，以免薏米飞出来，戴个口罩吧～
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水消肿、防癌等功效；可与羊肉、猕猴桃、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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