| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | ||
| 鹰嘴豆 | 克 | 437千卡 | 364千卡 | ||
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 1017克 | 经典葡式烤鸡热量/卡路里1880千卡 | |||
 热量1880千卡,相当于哑铃627分钟消耗的热量180 | |||||
1、美食外包装
2、里面的所有食材，分量足够。
3、拿出来仔细看看。
4、鸡腿肉均匀沾满葡式酱料，按个人喜好摆入烤盘。
5、烤箱200度预热5分钟，将食材放入烤箱中层，200度烤30分钟。（每家烤箱功率不同，可适当减少时间或调整温度）
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、健脾胃、降血糖等功效；可与苦瓜、白菜、鳕鱼搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、延缓衰老、促成骨生成等功效；
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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